SM-Systém a pohybová terapie



Jakub Cmíral

Příběh

Od dětství jsem se aktivně věnoval fotbalu. Později jsem v rámci fyzické přípravy přidal i posilování a další druhy cvičení v domnění, že budu silnější a výkonnější. Tehdy jsem si ale začal zadělávat na zdravotní potíže. Vadné držení těla a dlouhodobé přetěžování vedlo k několika operacím kolene, bolestem zad, výhřezu meziobratlové ploténky a bohužel i ke konci sportování v podobě, na jakou jsem byl zvyklý. Tyto obtíže mě přivedly k SM-Systému. Během pouhého týdne cvičení pod dohledem SM terapeuta, mi k mému překvapení odezněly veškeré bolesti zad. Tehdy jsem se začal o tento druh cvičení více zajímat a absolvoval jsem první kurzy, kde jsem pochopil, jak tento jednoduchý, ale velmi efektivní druh cvičení funguje a pomáhá s nejrůznějšími zdravotními obtížemi. Rozhodl jsem se proto tyto informace šířit mezi své známé sportovce, abych jim pomohl předejít stejné chybě, která ukončila mou sportovní dráhu. Dnes vím, že pouhých pár desítek minut správného kompenzačního cvičení denně, dá tělu mnohem více než hodiny dřiny v posilovně. V současné době pomáhám lidem k tomu, aby mohli aktivně sportovat a žít.




Co je SM-Systém?

Tvůrcem metody Spirální stabilizace páteře, též SM-Systém či SPS metoda, je lékař MUDr. Richard Smíšek. Za pomoci elastického lana a jedenácti základních cviků je možné (při pravidelném cvičení):

  • odstranit svalové disbalance
  • zmenšit skoliotickou křivku
  • vyhnout se operaci vyhřezlých meziobratlových plotének
  • zmírnit či úplně odstranit bolesti krční, hrudní a bederní páteře, bolesti hlavy, velkých kloubů (ramenních, kyčelních, kolenních)
  • vytvořit jak příčnou tak podélnou klenbu nožní,
  • posílit svaly pánevního dna
  • posílit mezilopatkové, hýžďové a šikmé břišní svalstvo
  • protáhnout svaly zkrácené a přetížené (vzpřimovače páteře, šíjové, sval trapézový, prsní, iliopsoas...)
  • zlepšit vadné držení těla (hyperlordóza, hyperkyfóza, předsazená hlava, vystouplé lopatky...)
  • bez nutnosti operace „odcvičit" hallux valgus (vbočený palec)

Cviky jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné. Během cvičení se kompletně zapojují svaly celého těla. Jedna skupina svalů posiluje a druhá relaxuje. Cvičit je možno vsedě, ve stoje a v kleče (vždy dle aktuálního zdravotního stavu a komfortu cvičících). Elastické lano je možno uvázat doma za topení, kliku, nohu od stolu. Délka cvičení v domácím prostředí je individuální, zpravidla 10-20 min./denně. Při výhřezu ploténky či léčbě skoliózy 2x – 3x denně. Výběr cviků vychází z doporučení trenéra SM-Systému, který je důkladně obeznámen s Vaším zdravotním stavem a cviky vybere s ohledem na Vaše potřeby a možnosti. Necvičí se přes bolest.

Pro koho je SM-Systém vhodný:

  • pro děti od cca. 5 let
  • pro dospělé
  • pro sportovce
  • těhotné
  • seniory
  • hendikepované