SM-Systém a pohybová terapie

Bc. Gabriela Hodačová



Příběh

Sportu jsem se aktivně věnovala od mala. Jsem sportovní maniak. Po narození 3. syna jsem se díky bolestem zad dostala ke cvičení SM-Systému, kterému jsem propadla. Nejenže jsem se zbavila bolestí zad, postupně jsem si i zpevnila a zformovala postavu. Cvičit začala i moje maminka, kterou trápily vyhřezlé ploténky, dospívající dcera, která nebyla spokojená se svými kulatými zády a syn, který chtěl mít vypracované svaly. Postupně mě začali oslovovat známí, známí známých...


V rehabilitačním centru Smíšek jsem absolvovala tyto kurzy:

  • Základní kurz SPS metody/SM Systém: prevence, regenerace, principy metody, základní cviky, masážní a manuální techniky
  • Bederní páteř
  • Krční a hruční páteř: příčiny vzniku výhřezu meziobratlového disku, spondylóza, hyperlordóza, hyperkyfóza, aplikace cviků...
  • Horní končetina: karpální tunel,sy. bolestivého ramene – cervikobrachiální syndrom
  • Dolní končetina: plochá noha, hallux valgus, coxartróza, gonartróza
  • Svalové řetězce: spirální a vertikální svalové řetězce a jejich uplatnění pro léčbu regeneraci a sport
  • Skolióza

.... a rozhodla se SM-Systému věnovat profesionálně. V současné době vedu skupinová cvičení pro dospělé. V DDM Elko v Lovosicích jsem vedla kroužek cvičení SM-Systém pro děti s vadným držením těla a se skoliózou. Velmi vyhledávané jsou individuální lekce.

Mojí teorií je „Napětí v zádech – napětí v duši. A naopak". Proto moje lekce, jak skupinové tak individuální, nejsou jenom o cvičení. Jsou o pohodě, o vzájemném dialogu, o porozumění a vcítění se do Vašich potřeb, bolestí a starostí. Věřím, že právě to je důvod, proč se ke mně cvičící rádi vrací. A cvičení SM-Systému je pro ně radostí, nejenom nutností.

Co je SM-Systém?

Tvůrcem metody Spirální stabilizace páteře, též SM-Systém či SPS metoda, je lékař MUDr. Richard Smíšek. Za pomoci elastického lana a jedenácti základních cviků je možné (při pravidelném cvičení):

  • odstranit svalové disbalance
  • zmenšit skoliotickou křivku
  • vyhnout se operaci vyhřezlých meziobratlových plotének
  • zmírnit či úplně odstranit bolesti krční, hrudní a bederní páteře, bolesti hlavy, velkých kloubů (ramenních, kyčelních, kolenních)
  • vytvořit jak příčnou tak podélnou klenbu nožní,
  • posílit svaly pánevního dna
  • posílit mezilopatkové, hýžďové a šikmé břišní svalstvo
  • protáhnout svaly zkrácené a přetížené (vzpřimovače páteře, šíjové, sval trapézový, prsní, iliopsoas...)
  • zlepšit vadné držení těla (hyperlordóza, hyperkyfóza, předsazená hlava, vystouplé lopatky...)
  • bez nutnosti operace „odcvičit" hallux valgus (vbočený palec)

Cviky jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné. Během cvičení se kompletně zapojují svaly celého těla. Jedna skupina svalů posiluje a druhá relaxuje. Cvičit je možno vsedě, ve stoje a v kleče (vždy dle aktuálního zdravotního stavu a komfortu cvičících). Elastické lano je možno uvázat doma za topení, kliku, nohu od stolu. Délka cvičení v domácím prostředí je individuální, zpravidla 10-20 min./denně. Při výhřezu ploténky či léčbě skoliózy 2x – 3x denně. Výběr cviků vychází z doporučení trenéra SM-Systému, který je důkladně obeznámen s Vaším zdravotním stavem a cviky vybere s ohledem na Vaše potřeby a možnosti. Necvičí se přes bolest.

Pro koho je SM-Systém vhodný:

  • pro děti od cca. 5 let
  • pro dospělé
  • pro sportovce
  • těhotné
  • seniory
  • hendikepované

Václav Polák



Zdravý pohyb je základním kamenem prevence vzniku mnoha závažných onemocnění a chronických bolestivých stavů pohybového aparátu. Pohyb je lék. A jako takový, je-li správně dávkován a pravidelně užíván, přináší svému uživateli prospěch.

Proto jsme se v našem Centru rozhodli pro Vás a pro Vaše děti připravit preventivní pohybové programy, které umožní:

  • snížit riziko úrazu při sportu
  • odstranit svalové dysbalance
  • odstranit vadné držení těla, bolesti zad
  • ovlivnit správný vývoj "ploché" nohy


Na základě našich zkušeností jsme sestavili základní metodiku cvičení pro různé skupiny s podobnými potížemi a riziky.

  • Zdravé cvičení pro děti s nízkou pohybovou aktivitou. Sedí Vaše dítě ve škole nebo doma u PC a začíná si stěžovat na bolesti zad, objevují se u něj příznaky vadného držení těla, rozvíjí se u něj plochá noha ?
  • Zdravé cvičení pro děti, které skončily s rehabilitací a potřebují pravidelně a správně cvičit.
  • Zdravé cvičení pro děti, které jednostranně sportují a potřebují kompenzaci svalových dysbalancí.
  • V rámci kurzu je Vám i dětem vysvětlen důvod zdravého cvičení s cílem vytvořit motivaci k pravidelnému provádění cviků.
  • Naším cílem je naučit děti zdravému pohybu a návykům pohybové terapie, které vedou ke snížení rizika vzniku civilizačních chorob.